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女人吃什么能缓解痛经?哪些食物有缓解痛经的作用?[图]

2019-10-16 07:25:56来源:励志吧0次阅读

对于大部分女性来说,她们在饮食上多加注意,有些食物吃了可能会导致痛经,无论是轻微的还是严重都会给女性朋友带来很大的不方便,那你们知道哪些食物吃了可以缓解痛经吗?下面给大家介绍几种女性朋友吃了能缓解痛经的食物,我们一起来看看。

1、缓解痛经的食物

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏同房欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

对女性来说,上文介绍的食物有缓解痛经的作用,女性可以在特殊时期多吃一些。小编提示痛经对女性伤害非常大,所以,自行调理如果没效果,那就应该及时去医院检查和治疗。痛经不能乱调理,这点女性要注意。

2、缓解痛经小贴士

热水袋敷对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷,或喝热水红糖水来缓解。

按摩穴位正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。),按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是),可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

吃止痛药不少女性害怕药物有副作用,排斥止疼药,其实,如果疼痛难忍,应该服用止疼药来缓解,由于量小,并不会产生太大的副作用,但服用何种药物,最好听医生的建议。

艾叶泡脚艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。

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发生痛经,建议应该到医院接受正规检查,明确自己是原发性痛经还是继发性痛经,这样才可以“对症下药”。

痛经对于女性来说是并不陌生的,如果你或你身边的朋友正为此烦恼,就不好尝试以上介绍的缓解痛经的方法,希望对你或你身边的朋友有所帮忙。

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