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晚上吃西瓜好吗?晚上吃西瓜减肥吗?[图]

2019-10-08 22:32:24来源:励志吧0次阅读

西瓜是夏天的代表水果之一,不仅味道香甜,汁水也是非常地丰沛,食用后不仅能让人胃口大开,还能立即解渴,所以许多人都尤其喜欢吃西瓜。特别是很多人晚上纳凉的时候就会吃上几块西瓜解渴。那么晚上吃西瓜好吗?晚上吃西瓜减肥吗?

1、晚上吃西瓜好吗

与其他水果相比,西瓜中94%以上是水分,不含有脂肪,适量吃西瓜能够帮助身体排除体内的多余水分,连带的体内的毒素也能排出体外,适量吃西瓜既能消水肿又能排毒,大大加快了身体新陈代谢的速度;此外西瓜热量比较低,适量吃西瓜能减少其他食物的摄入量,而且晚上吃西瓜不用担心会导致肥胖。

2、晚上吃西瓜燃脂减肥

西瓜中含有丰富的单宁酸,钾,当人体摄入过多碳水化合物的时候,碳水化合物在体内会转化成皮下脂肪和内脏脂肪,导致肥胖,而单宁酸能够帮助燃烧人体内的脂肪,减少脂肪积累;其所含的钠能帮助解决体内水分囤积过多引起的水肿问题;所含的丰富粗纤维能有效促进大肠蠕动,对便秘起到缓解作用。

3、晚上吃西瓜注意事项

睡前不宜吃西瓜

人在进入睡眠状态之前,身体各组织功能已经开始慢慢趋于休整状态,这个时候就不宜吃西瓜了,因为西瓜毕竟是含糖分比较多的水果,晚上食用不注意,甚至在睡觉前食用的话,西瓜中所含的糖分更容易在体内储存起来,转化成脂肪囤积,结果导致发胖。

注意控制食用量

西瓜的甜味主要来源于它所含的果糖,温度越低,果糖甜度越大,虽然果糖不会明显的导致血糖升高,但是也会让人觉得吃多少都吃不饱,所以让很多人在吃西瓜时难以控制食量,但大家要知道,西瓜不注意适量吃的话,也是会使你长胖的。

西瓜不能当饭吃

西瓜中含有大量的水分和糖分,如果光吃西瓜不吃别的主食,摄入糖分过多,容易导致体内胰岛素上升,促进脂肪合成,而人体新合成的脂肪多数储存在腹部,加上平时运动量比较少的话,脂肪只储存不消耗,就更容易导致发胖了。

4、怎么吃西瓜不易发胖

西瓜可以少吃含糖多的部分,晚上九点以后尽量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用来做菜食用,将西瓜皮最外层的硬皮削掉,留下稍带红色瓜瓤的瓜皮,根据自己的口味加调味品调味食用,既爽口,而且还有美容减肥的功效。

5、妇吃西瓜的好处

(1)清热解暑

西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,具有清热解暑、止渴除烦的功效,可治疗夏伤暑热、口渴咽干、小便短赤等病。孕妇在夏季吃西瓜非常有益。

(2)止吐

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

(3)利尿降血压

妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能,这对于孕妇的健康也是有益的。

(4)增加乳汁分泌

孕妇吃些西瓜不但可以补充水分,还能增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量,可以增加乳汁的分泌,为产后宝宝的母乳喂养做准备。

(5)美白护肤

西瓜含水量很高,既能补充水分滋养皮肤,又能利尿促进色素代谢。且由于富含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多种能增加皮肤生理活性的氨基酸,常吃还能修复受损细胞,让肌肤细腻光泽有弹性。

吃完西瓜后,用白色的瓜皮敷脸15分钟,还能去油、美白,帮助调理肌肤水油平衡。

(6)对胎儿有好处

西瓜的含水量达94%以上,并且富含有多种维生素和胡萝卜素,此外葡萄糖含量突出,对宝宝有美白肌肤的作用。另外,西瓜中富含的钾元素有利于细胞的稳定,促进胎儿神经系统的正常发育。

(7)注意事项

不过需要注意的是,西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病,所以孕妇吃瓜要适量。另外,不要吃冰西瓜,刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低,孕妇吃了容易引发宫缩,增加流产风险。

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