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孩子长的太快需要补点什么儿童长的太快需要

2019-09-14 09:22:05来源:励志吧0次阅读

  孩子长的太快需要补点什么?处于生长发育期的孩子,父母可能会发现,孩子在某个时段个头蹭蹭上涨,都说长高需要营养,那么,孩子长的太快需要补点什么?

  为了保证钙的吸收利用,维生素D的需求也会相应加大,同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、、维生素C等等相关的营养素。建议平时应多吃些高蛋白,高维生素,高钙的食物。饮食要均衡,不要养成挑食的习惯。

  微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。在日常饮食中,可增加富含这些营养素的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。不建议吃什么补品,平时吃饭要按时按点按量。

  原料:虾仁8只、西兰花1小个、、蒜、生抽、淀粉、油 1.西兰花洗净,用淡盐水浸泡 0分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。 2.锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。 .锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。 红烧块 原料:草鱼1条、1.5克、葱5克、姜5克、、生抽 0克、老抽20克、 0克、白糖20克、黄酒 0克、油 1.鱼洗净剁成长方块,放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。 2.锅中放油,油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄,捞出控油。 .锅留底油放入姜片、葱段爆香,倒入黄酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,加入一大杯热水烧开。 4.放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫,盖上锅盖转小火炖20分钟,捡去八角大料葱段等,倒入蚝油,用旺火收浓汤汁,放入味精即可出锅。 粉蒸胡萝卜 原料:胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜 1.胡萝卜去皮切细丝,将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。 2.放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。 .葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

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