法甲

瑜伽六式塑造脊柱曲线美

2019-11-11 19:42:27来源:励志吧0次阅读

  【导读】六式塑造脊柱曲线美,瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱,一起来了解下瑜伽六式塑造脊柱曲线美。

六式塑造脊柱曲线美

三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。

脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上

轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

瑜伽六式塑造脊柱曲线美

犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

提供 瑜伽六式塑造脊柱曲线美 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瑜伽六式塑造脊柱曲线美 内容,希望你通过 瑜伽六式塑造脊柱曲线美 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽六式塑造脊柱曲线美相关内容资料:

贵州癫痫病哪家治疗好
南阳包茎治疗的男科医院
北京京都儿童做一个检查要多少钱
齐齐哈尔市肝病防治中心怎么样
烟台治疗阴道炎费用
分享到: