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延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥

2019-12-04 07:21:03来源:励志吧0次阅读

  燕麦是一种低糖、高营养的食物,非常受女性的欢迎,今天小编做的早餐粥里加入了燕麦,胡萝卜等食材,粥配色好看又营养,早餐喝粥是不错的选择哟。

【延年益寿早餐胡萝卜肉丸粥】

主料:燕麦100g、胡箩卜100g、肉丸100g 、

辅料:盐适量、水500ml、

步骤:

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤1.准备好所需的材料

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤2.肉丸在超市买回来切成粒状

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤 .胡箩卜去皮切成粒

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤4.锅里放入水,把胡箩卜放入先煮

延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤5.葱切粒

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤6.把肉丸放入锅内再煮2分钟

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤7.把燕麦放入煮2分钟焖1分钟

胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤8.最后加入盐调味就做好了

延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥

小贴士

1.除了肉丸外还可以是鱼片、瘦肉、鸡肉都可以。

2.燕麦煮开后再焖1分钟会更浓稠口感会更好

燕麦的食用效果

1.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2.润肠通便

延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

4.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

5.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

6.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

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