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身体6种信号透露正承受的压力

2019-12-04 15:18:32来源:励志吧0次阅读

  精神上的压力反映在我们的身体上会有什么现象出现呢?看一下吧,如果你发现自己出现以下迹象,那么你可能远比你意识到的更加疲惫。

  你在承受压力。我们也是。每个人都是。没什么大不了的,不是吗?因为这很平常,你可能认为只要你没有因为精疲力竭而倒下,就没事。但压力会一点点渗入到你的身体,不仅仅在精神和情感方面 压力还会给身体带来显而易见的影响。

 

  事实上,一项对142个国家15万人的新研究发现:压力与其他负面情绪都与身体健康密切相关。这是因为思想和身体是紧密相连的 精神紧张会促使身体创造压力物质,比如:皮质醇,如果长期如此,那么它会破坏免疫系统、胃肠功能、神经以及肌肉骨骼系统。

  更糟糕的是,身体出现的这些症状,反过来还会让心理焦虑更加严重。如果你不打破这一恶性循环,那么你最终会在这条路上得到更严重的结果,比如肥胖病、抑郁症或是心脏病。

  减缓长期压力最有效的方法是获取足够的睡眠(每人每晚七至九个小时),健康饮食、运动、和好友交流,关注那些你可以把控的事情。你还可以解读你的身体,发现那些不明显的身体信号,以防它形成慢性健康问题。想发现身体是否正在承受压力,关注以下这些问题。

  1. 胃痛

  大脑的神经系统与内脏紧密相连,因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你的情况,你的医生可能给你开一些非处方药(泻药)、处方药(止呕药)或者调整饮食(膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种)。

  在此期间,对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说,最佳的天然疗方是运动。在你胃痛的时候,这似乎是你最不情愿做的事情,但是出去跑一圈会激发内啡肽的生成,让大脑和内脏都感觉更舒服。

  2. 脱发

  在一件重大压力事件过后三个月至六个月,比如,被解聘或者分手,你可能会在发梳上、下水道发现太多的头发(每天掉100根左右的头发都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素,在承受压力期间会骤升,会暂时干扰毛囊的脱发速度。

  并没有任何证据表明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生,但均衡的饮食确实可以促进细胞的生长与康复。

  . 眼睑痉挛

  它的含义是一只眼睛周围的肌肉持续几分钟的痉挛症状。压力是最常见的原因之一,虽然医生也并不清楚原因何在。

  在眼周肌肉跳动时,努力去放松,深呼吸。吸气四秒钟,屏住呼吸七秒钟,然后再用八秒钟呼气。呼吸的同时用指尖压住跳动的眼睑,重复四次。

  非处方人造泪液也可以有效缓解眼睑痉挛,因为干涩的眼睛更容易出现这一症状。如果痉挛症状扩散到脸部其他区域,那么需要去看医生 可能是更加严重的痉挛症状出现了。

  4. 痤疮

  压力会让免疫系统短路,诱发休眠的皮肤问题显现。

  如同头发一样,皮肤在雄性激素过量时也会变得敏感,爆发大面积的痤疮。如果你的青春痘又不断回访你,一定要向皮肤科医生讨教了,否则可能会留下难看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可恶的痘痘挤破,以防炎症加剧,真的是件难事。如果你饱受压力,身体没有足够的能力让它自愈,最终瘢痕可能在所难免。)

  5. 背痛

  在你承受压力时,身体会激发出激素产生攻击或逃避的意识,进而血压升高,心率加速,肌肉紧张。如果你努力逃脱这一状况,非常好。但如果情况没有改善,这种慢性应激反应可能会导致疼痛。另外,如果你整日伏于桌前担心最后期限的到来,那么肌肉疼痛是必然的。

  运动是最佳疗方,因此,如果你总是感觉背痛,那么每隔一个小时,就起身做些伸展运动,比如双手举过头顶,弯腰触碰脚趾,伸伸脖筋耸耸肩。还可以尝试10至15分钟的办公户外散步,每天一两次。

  6. 皮疹

  压力会引发不明原因的皮疹,或者让之前已经出现的症状恶化。那是因为它会破坏你的免疫系统 更不用说你的皮肤防御系统了。当这些防御能力下降,葡萄球菌引发皮肤感染,进而非常容易出现皮疹。另一方面,如果你的免疫系统增强,肌肤就会变得敏感,让休眠的皮疹问题显现出来。

  不论何种情况,普通的润肤剂,包括温和的非处方保湿液,也会对你的症状治愈有帮助。如果没有效果,或者皮疹出现时伴有发热症状或者流感,比如发冷、出汗,需要立刻看医生。

 

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